这5样食物才是真正的痛风克星

这5样食物才是真正的痛风克星

曾经有一段时间，只有富人才有财力吃大量的红肉、酒精和其他高脂肪食物，这就是为什么痛风这种由丰盛饮食引发的关节炎有时被称为国王疾病。然而，现在大家的生活水平使得很多人都能过度放纵，因此痛风在今天比以往更为普遍。

这种关节炎的可怕之处在于，会在你大脚趾的大关节、脚踝、手指、手腕、膝盖或肘部等部位，带来极度的、难以忍受的痛苦。虽然痛风的治疗往往需要药物，但我们还有一些办法可以控制痛风症状，大家不妨试试看。

1.吃一些樱桃

研究发现，吃樱桃的痛风患者，在两天内出现痛风症状的可能性，比那些不吃樱桃的患者低了35%。研究者认为，这是因为樱桃中含有花青素，这是一种赋予樱桃红色的抗炎色素分子，其抗炎效果能帮我们抵抗痛风。

2.喝很多水

多喝水可以帮助你的肾脏通过尿液更快地排出过量的尿酸。女性每天至少应该饮用2500毫升水，而男性则需要3500毫升。为了确保你的肾脏可以正常工作，至少要喝这么多水，或者更多一点。另外，咖啡也可以促进尿酸的排泄。

3.喝低脂牛奶

虽然大多数痛风患者都会注意避免可能会使他们的症状恶化的食物，但有一些食物对他们更有益，它们能让痛风症状大大缓解，比如低脂牛奶。研究发现，一周饮用低脂牛奶或酸奶两次或两次以上的人，痛风的发作风险降低了48%。

4.服用一些维生素C

长期以来，维生素C一直被认为是痛风的补救剂，可以降低人体的尿酸水平。虽然我们还不能完全确定维生素C是拯救痛风的英雄，但研究发现，每天服用500毫克维生素C补充剂，可以显著降低患者的尿酸水平。不过在打算服用维生素C之前，建议你先咨询医生。

5.在饮食中添加益生菌

一些研究发现，益生菌菌株植物乳杆菌、短乳杆菌和鼠李糖乳杆菌，可能会帮助消化系统分解并更有效地处理嘌呤，而这可能会降低你体内的尿酸水平，从而降低痛风发作的风险。

TAG标签：