2个时间段喝水，最容易伤害到身体

2个时间段喝水，最容易伤害到身体

大家好，我是小通。在我们日常生活中，我们常常都会说喝水好处多，的确，我们人体当中超过80%以上的成分都是水，多喝水当然会有利于我们的健康。除此之外，随着社会的不断发展，许多朋友也逐渐进入了养生的行列，但由于不少朋友日常的花销已经够多了，无法再花更多的资源去实施养生这个行动了，所以就不再养生了，实际上这样是不对的，因为实际上很多养生的方法都并不怎么花钱，就例如喝水，可以这么说，喝水是养生效益最高的行为之一，多喝水的话，也能起到养生的作用哦。

喝水对于我们很重要吗？

其实可以从我们国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》当中看出喝水的重要性，里面建议成年人在气候较为温和的条件下至少每日内饮入水1200毫升，可见，每日饮入足够的水对于我们健康是非常有必要的，故朋友们每天饮水量尽量不少少于以上的标准。值得一提的是，这个标准建议是在温和的气候条件下，若气候变得更加炎热的话，可以对每日饮水量进行适当的增加。

而在生活当中，进入身体的水分，除了喝进去的水分之外，有部分还包含在食物当中，所以可以这么认为，若你在这天内已经食用了不少水分含量较高的食物的话，你就可以适当地减少一下本日的饮水量，毕竟过量喝水反而对于健康不利。

而进入我们人体的水分，一般来讲是会分开几个途径，大部分是途径肾脏后以尿液的形式排出我们体外，还有一部分则是通过肺部呼出，还有一些则通过皮肤蒸发而出。而对于健康的人来讲，每天喝入身体的水量应该是会和排出体外的水量相等，基本是处于一种平衡的状态，所以小通在此建议大家，在生活当中应该适当且稍多地喝水，这对于维持我们身体机能、健康都有着重大的意义。

并且根据相关的研究表明，喝水实际上是效益最高的维护身体健康的方法，不少营养学家更是把白开水视为免费的长寿药，多喝水的话，说不定你寿命也会比别人长。

知道了喝水养生效益最高后，小通是会建议大家在生活当中应常喝水，可若在这2个时间段喝，恰恰最容易伤害到身体。

1、饮食的前后千万要控制好饮水量。不少的朋友可能会在吃饭的过程或者在吃饭后喝大量的水，实际上这种做法非常不利于我们的健康，主要是因为若在这个时间段内喝水，很容易会降低我们体内胃酸的浓度，从而影响到我们胃部的消化能力，进而很容易会使得我们出现各种胃部不适症状，如消化不良、腹胀等等。

2、睡觉前的一段时间内。一般来讲，在睡觉前两个小时，小通就建议大家不要再喝水了，主要是因为若在这段时间内喝水的话，不仅会因为饮水量而导致半夜要起夜，进而影响到睡眠的质量，而且在睡前喝水量较多的话实际上还容易会引起水肿。在此小通建议朋友们，若是在睡前口渴的话，可以试着小喝几口即可，不要一个劲猛喝哦。

最后，上述的两个时间段内，你常常喝水吗？欢迎在评论下方留言，您宝贵的意见！

TAG标签：