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减少熬夜失眠的四种食疗方法

发布时间:2019-10-17 21:15:15 阅读: 来源:挂车厂家

很多白领们都有失眠的问题,长期工作压力大,还会出现一些不良的身体状况哦。经常熬夜加班的话应该如何去调理的呢,一些养生的食疗方法是不错的选择。下面的这些食疗方法是不错的选择,可以起到很好的保健的作用,大家可以试试。

1、雪肌汤

做法:一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。

2、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。这样的药膳可以有调理体质的作用,对于去火啊或者是降血压有一定的作用,还可以有安神的效果。

4、桂圆红枣莲子雪耳汤

把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净,雪耳一大朵泡软了洗干净,去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里,大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。这样的食疗方法可以有减少失眠的作用,还可以提高免疫力和体质,对于缓解熬夜失眠有好处、

关于可以减少熬夜失眠的一些食疗方法,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以增强体质,而且还可以有补充营养的作用,补血养血,而且还可以有缓解失眠的的功效哦,大家不妨试试吧。如果你经常熬夜,这样的食疗方法是不错的选择。

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