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睡前五件事使人更长寿喝杯加料的牛奶

发布时间:2022-06-15 09:17:23 阅读: 来源:挂车厂家
睡前五件事使人更长寿喝杯加料的牛奶

很多人一生都在追求长寿,但是却不知道日常的一些小事可以让我们更加长寿。以下,这五件事是睡前必须做的事情,不仅可以提高你的睡眠质量,还可以让你健康长寿。

睡前五件事使人更长寿

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除O腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、开心作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡

洗(搓)脚

民谚曰“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

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