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4个饮食秘招不用挨饿的饮食减肥法-【xinwen】

发布时间:2021-10-11 10:56:47 阅读: 来源:挂车厂家

导读:减肥就一定要挨饿吗?当然不是,越挨饿反而越容易反弹。今天跟大家分享几个不用挨饿的饮食减肥法,不仅能帮助你快速减肥,还能帮助你养成易瘦体质哦!

一、【希望腰围-3cm的话, 1天减少1碗米饭】

▲腰围跟体重都取决於饭量!

三餐都吃1碗饭(约150g)的人,腰围约70cm,期间视当事人的排泄力而定,但是1天减少1碗饭的话,至少可-3cm。

▲饮食均衡的话有瘦腿效果!

均衡摄取米饭、肉类跟鱼类的话,会帮助身体维持在温暖状态,而且不僵硬紧绷,如此一来能促进下半身变瘦、双腿不易浮肿。

▲完全不吃的话容易复胖

如果完全不吃饭的话,只有一开始会变瘦。久了反而使排泄力下降,手脚冰冷、容易复胖,而且双腿会变粗喔~

二、【想拥有NICE BODY,请选择高蛋白质食材】

▲摄取高蛋白质、低脂肪食物具有丰胸效果

摄取高蛋白且低脂肪的肉类或鱼类(横隔膜、里肌肉、虾、鲑鱼、鲔鱼等),能够使胸部变大而且充满弹性喔!

▲吃过量的话容易让双腿变粗

每一餐可吃的肉类或鱼类,最多不能超过70g。如果脂肪多的肉类摄取过量,虽然胸部会变大,但是连背部、腹部跟手臂都会有多余的肥肉,双腿也会变粗。

▲只要遵守饮食规则就不会发胖

每天一定要吃生菜及白饭,才有办法排泄出无法吸收营养的废物;并且均衡摄取鱼类跟肉类,这个就是让下半身变瘦的重点。

三、【想变成易瘦体质的话,饭前先吃1碗新鲜生菜】

▲饭前先吃生菜排便会变得非常顺畅

用餐的时候先从生鲜蔬菜开始吃的话,就会变成容易瘦身不易发胖的〝排泄体质〞。但是太晚吃沙拉的话会容易水肿,所以要特别注意。

▲吃过量的话会造成下半身肥胖!

绿色蔬菜吃过量的话,会导致小腹变大,根茎类的话则易导致体重增加、臀部变大。黄绿色蔬菜则会导致肌肉发达,体重不易下降喔。

▲过多的汆烫蔬菜会让胸部像相扑选手一样

如果汆烫蔬菜吃过量的话,小腹会容易变大,连胸部也会像相扑选手一样下垂。吃过量炒蔬菜的话会导致臀部变大。

四、【想拥有正常排泄的体质一定要喝热茶】

▲藉由热茶提高瘦身力

只要喝热茶(86℃)的话,有助於提高肠胃机能,增加瘦身力。如果喝冷饮的话,即使体重减轻也不易减去皮下脂肪。

▲不可以加奶精跟砂糖!

加入奶精或砂糖,如果不分解的话就无法排出,在体内的时间越久就会形成皮下脂肪,而且容易水肿。

▲根据茶的种类助瘦的部位不同

想瘦腹部周围,要喝黄色的茶(花草茶与茉莉花茶)。臀部或双腿粗胖的话,要喝黑色的茶(咖啡或黑乌龙茶)。

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