挂车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
挂车厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

7个小毛病让OL屁股越变越大《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:15:36 阅读: 来源:挂车厂家

很多白领都有一个心头之患,就是久坐工作后悲哀的发现自己的屁股越来越大!唉,那么到底在平时的工作和生活中有哪些小毛病毁了完美身形呢?塑造迷人美臀的方法有什么?

7个小毛病 让OL屁股越变越大

肥胖原因1:长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

肥胖原因2:跷腿坐着,一边悠哉一边胖

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

对抗招数:可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

肥胖原因3:裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

对抗招数:应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。

肥胖原因4:长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

对抗招数:泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。

肥胖原因5:饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

对抗招数:控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。

肥胖原因6:雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

对抗招数:按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克将至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。

肥胖原因7:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

对抗招数:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

瘦臀动作7部曲 打造无敌马达臀

美臀养成pART 1:猫式瑜伽

STEp 1:双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。

STEp 2:呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部

STEp 3:吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。

STEp 4:呼气,回到动作2。

STEp 5:吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。

练习功效:猫式瑜伽有最显着的提臀瘦臀功效,几乎能满足你对自己臀部的任何要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!

美臀养成pART 2:扁平提瘦臀术

如果你有心,不必特意去健身房,在日常生活中利用一些细碎的时间就能达成梦想。在写字桌前或是超市的收银柜前,夹紧臀部肌肉,保持紧张状态10秒钟,然后放松,就这么简单!但是,每天要做,100次才会有效果哦。

美臀养成pART 3:针对不同臀型的提臀术

梨形: 快速减肥

略有下沉的形状,按遗传规律,大多数女性的臀部都是梨形的。定期爬楼梯或做踏板操能保持它的紧致美丽,容易反弹的减肥会让臀部松弛。

桃形: 瘦身方法

完美比例,像桃子般精致细腻——这是许多女性心目中理想的类型,这样的美臀穿上热裤或紧身牛仔裤会很性感,慢跑、瑜伽将使它保持完美。

板形: 瘦身方法

没什么曲线可言,严重缺乏女性魅力。如果穿上提臀裤效果仍然不明显,那么千万别偷懒,经常锻炼臀部的肌肉,屁屁会逐渐变丰满起来。

球形: 快速减肥

绝对不嫌小而且非常有女人味,代表人物有美臀天后詹妮弗?洛佩兹。如果觉得自己的臀部太过丰满,可以利用纤体产品把讨厌的脂肪分解。

美臀养成pART 4:强化腰臀

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。

美臀养成pART 5:减臀赘肉

这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

2.臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

美臀养成pART 6:美化臀形

这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉,创造有弧度的美臀。

1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。

2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1。换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。

注意:做时要保持抬头挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。

美臀养成pART 7:诱人臀背

习惯做运动后,可尝试做以下这一套,美化臀部之余,同时能锻炼背肌,令整体的背部线条变得更美,更有满足感。

1.俯卧,手脚自然地微微张开及伸直,吸气。

2.一边缓缓吐气,手脚一边尽量往上抬,伸展全身肌肉,暂停5秒。重复做10次。

注意:双腿要保持伸直,膝盖不可弯曲,臀部用力。每次手脚往上抬时,均要充分吐气,令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。

如何塑造完美臀形

翘臀铁腿火力开

在人体肌肉架构当中,臀部肌肉含有上千层的肌纤维组织,同时衔接着腰背和大腿,所占的整体比例最多,但因位于自我平常视线的范围以外,便经常成为肌肉锻炼过程中被遗忘的环节。

结实有力的臀肌能够避免驼背、凸腹,保持正确的身体姿势,但大部份东方男性都会过分专注于锻炼上半身的肌肉线条,而忽略了下半身的均衡发展。说到底,身体各部位的脂肪细胞都能轻易地增减,但惟独积聚在臀部和大腿的下半身脂肪就是特别难以消除。

每天的坐卧起居、走路行进之间,其实都必须运用到下半身的臀部和大腿肌肉群,如欲保持强健优美的臀腿线条,有许多生活小细节便值得格外注意。

像是瘫软懒散的坐姿,不仅会使身体压力完全集中在脊椎尾端,也会导致臀部血液循环不良、随着时间增长而变型;但倘若站得太久,血液也会不易自远端处回流,造成臀部供氧量不足,甚至还可能出现吓人的静脉曲张。

另外,诸如:抽烟、喝酒、熬夜,甚或高热量、高甜咸的重口味饮食习惯…这些看似八竿子打不着屁股的颓靡作息,同样也会造成代谢缓钝、结缔组织松弛,使身形样貌变得浮肿、臀线亦将日渐松垮!

当然,想要打造出挺翘圆润的结实美臀,除了平日的饮食控制之外,不妨进行跑步、游泳,不只轻松消耗卡路里,还能带动大腿及臀部的肌肉群,让臀部变得紧实有力。

透过动作简易、效果强劲的肌力训练,亦可雕塑下半身肌肉、修饰曲线。在训练前先进行伸蹲、勾腿、抬膝或拉筋、小跑步…等暖身动作,提升体温以避免运动伤害,接着再去做伸展,才会使得肌肉线条流畅漂亮。

结语:练就美臀诱惑并不是一件多难的事儿,只要你能够坚持,你就一定可以成为一名翘臀美女!

沈阳治疗白癜风医院哪家好

济南治疗肾虚医院哪家好

惠州治白癜风医院哪家好

治疗白癜风专科医院

相关阅读